co to jest redukcja

[...] 6 razy w tygodniu hiit i aeroby ok 60 min na zmiane ASEKURACJA 2 razy dziennie 1 efka 3 razy dziennie 1 TFB A oto lista moich pytan: 1. czy takie rozłozenie składników jest dobre? 2. jesli cos zmienic to co?? 3. czy nie za duzo białka?? 4. wydaje mi sie ze za mało tłuszczy :/ ale moze sie myle Generalnie jestem osoba ktora ma zamiłowanie do [...]

[...] za nic swiecie nie moge dojsc do ladu z brzuchem i udami. Chcialbym sie pozbyc jeszcze kilku kg a co wazniejsze zgubic brzuch i to co niepotrzebne na udach. Przez nowa prace jestem ograniczony czasowo poniewaz pracuje na zmiany, na szczescie pracuje fizycznie i cale 8h spedzam na nogach, podnosze ciezary w pracy do 100k (z wyboru nie [...]

Witam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy trzeba cos zmienić wiek 20 wzrost:172 waga 80 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Ćwiczenia: siłownia,+ praca fizyczna Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie i w ten sposób:waga 80x24=1920kcal x 1,3 = 2496kcal x 1,2 bo moim celem jest nadal masa wychodzi w [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: okolo 1 miesiąca wcześniej mialem angine Preferowane formy aktywności fizycznej: do marca treningi dla osób początkujących wykonuje je co 2 dżień łącznie 4 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Nie

Witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min [...]

[...] zajmuje się redukcją (aeroby, codziennie ~1h i z czasem chce dodać kilka minut) Od przyszłego poniedziałku chce zacząć rozgrzewać się na ławeczce. Niestety problemem jest dieta. Nie jestem w stanie, (przez pewien okres czasu) trzymać się dokładnej diety. Chce zapobiec spaleniu mięśni, jeśli do tego dopuszczę redukcja będzie znacznie [...]

[...] się). Prosił bym o ewentualne rady. Pozdrawiam acha zapomniałem: wiek: 25, waga: 94 (zaznaczam, że nawet jak kiedyś nie miałem brzuszka to zawsze dużo ważyłem więc nie jest to tak że wyglądam cały jak pulpet niemniej troche tego tłuszczu za dużo wzrost: 177 cel: poprawienie ogólnej sprawności + jakaś redukcja staż: na dzień dzisiejszy 0 [...]

[...] aktywności fizycznej: muai thai , BJJ codziennie (na przemian) silownia 3 razy w tygodniu basen i sauna 2 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: anabolic Bcaa system 300 cap. Trec clenburexin 180 cap Trec cm 1250 360 cap Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu kopenhaska

Mam pytanie co lepiej wziąć ... funduszy aż moze tak bardzo duuzo nie mam , ale zawsze te 90 zł jest;) 1.Thermo Speed Extreme 180 caps (90+90 ) + L-carnityne jakąś (jeśli tak to jaką ) Koszt : 28+28= 56 i zostaje jakies 35 zł na carnityne ] 2.Thermo speed Extreme 270 caps Koszt 88 zł ] 3. Zupełnie coś innego ? Dietka jakaś jest, trening mam [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 6/tydz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie venom 3.0 w tamte wakacje dymatize coś już nie pamietam nazwy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej! Stosowane wcześniej diety: głównie na mase

[...] Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Obecnie jestem przy końcu masy która zaczęła się we wrześniu i osiągnąłem jak do tej pory wagę 88 kg zaczynając mniej więcej z 80 kg. Przybyło u tłuszczu i mięsa zresztą sami [...]

[...] od listopada zeszłego roku, mniej lub bardziej pilnując diety, ale postanowiłem zabrać się za to w bardziej systematyczny sposób. Pracuję na co dzień w biurze 8-16 i jestem zdeterminowany, by zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) Wiem, że przy mojej wadze bardziej by sie przydala redukcja. BF waha mi się w zależności od [...]

[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma ( lepiej znoszona przy regularnym duzym wysilku) Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 moze 3 treningi MT po 1.5h 1-2 basen (raczej 1) 2-3 silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34,5% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: w zasadzie nie jestem wybredny. Lubie wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: alergia na pyłki roślin Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] śmieci a zwłaszcza słodycze. Nawet jeżeli wlicze sobie batona a nawet dwa to nie pomoze,dopiero jak zjem paczkę słodkich płatków albo słoik dżemu to czuje satysfakcję. Może jest to spowodowane tym że po redukcji nie zrobiłem przerwy od diety i ćwiczeń jak to robi większość z obawy na pogorszenie formy. Więc teraz postanowiłem że raz w tyg w pon [...]

[...] mam odnośnie tego kilka pytań: 1. Czy ćwiczenie z wałkiem może zastąpić całkowicie inne ćwiczenie na brzuch, czy raczej traktować je jako ćwiczenie dodatkowe? 2. Czy wogóle jest sens kupowania tego wałka skoro moim celem na najbliższe miesiące jest siła/masa/redukcja (ciężkie ćwiczenia bez opier**a sie) }:-( ? 3. Czy ćwiczenie z wałkiem da [...]

Witam, Moim celem jest zrzucenie fatu z brzucha do wakacji no i moze trochę z ud reszta ciała wporzadku tylko ten brzuch :/ . do końca tygodnia powinnienem zamieścić jakaś diete do poprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: ~97 Obwód ramienia: ~33 Obwód talii: ~90 Obwód uda: ~58 Obwód łydki: ~38 [...]

[...] w okolicach kostek u nóg. podczas wspięć skrzypią. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodni po max 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowalem wczesniej. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zma i Life energy te suplementy planuję kupić. Czy dobrze dobrałem? Stosowane wcześniej diety: żadna.

[...] co dalej mam robić, głównie chodzi mi o dietę. Chciałbym jeszcze schudnąć 2-4 kg (w 2 tygodnie?), aby móc się w jakimś stanie pokazać na basenie itd., a później przybierać masę mięśniową, aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem o diecie przemiennej, tydzień pod masę i tydzień redukcja, podobno na samym początku jest to możliwe.

[...] przedstawia sie następująco. jeszcze 1,5 miesiaca temu ważyłem 136kg przy wzroście 183 cm. Dziś waże 118 ( tak, wiem co sądzicie o odchudzaniu w takim tempie, jednak to nie jest problem ). Chciałbym sie wyrobić, od sierpnia mam zamiar chodzić na siłownie i ogólnie zacząc o siebie że tak powiem dbać, podwyższając swoje gabaryty :). Chciałbym sie [...]